Você deve comer tâmaras antes de dormir ou com o estômago vazio para obter mais benefícios à saúde?
Sendo ricos em fibras e açúcar, tâmaras ou khajur muitas vezes deixam as pessoas se perguntando se devem ser comidos depois de uma noite de molho ou crus ou com o estômago vazio ou antes de ir para a cama. Continue lendo para descobrir quando é o melhor e o pior momento para comer tâmaras.
Comer tâmaras antes de dormir: a linha de fundo
Como um lanche denso em energia que pode ser consumido diariamente, as tâmaras são ricas em calorias e fáceis de comer demais de uma só vez.
Além de ter um excelente perfil nutricional, as tâmaras são ricas em fibras, o que é importante para nossa saúde geral, beneficia a saúde digestiva promovendo movimentos intestinais regulares, fornece vários antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de várias doenças e também ajudam a melhorar a função cerebral.
No entanto, sendo ricas em açúcar e fibras, as tâmaras muitas vezes deixam as pessoas se perguntando se devem ser comidas depois de uma noite de molho ou cruas ou com o estômago vazio ou antes de ir para a cama. Por isso, é importante saber quando é o melhor e o pior momento para comer tâmaras.
As tâmaras não aumentam o açúcar no sangue rapidamente, embora sejam naturalmente ricas em açúcar. Portanto, 2-4 tâmaras podem ser consumidas 30-60 minutos antes de um treino, pois fornecem um fluxo constante de energia ou alimentam o corpo com seus carboidratos de liberação lenta.
Seu conteúdo de fibra permite que você fique cheio por muito tempo e mantenha a sensação de fome nas costas. Assim, as tâmaras são o melhor lanche saudável e podem até ser consumidas antes de dormir.
Desde ajudar a matar vermes intestinais, limpar órgãos vitais e melhorar a saúde do coração e do fígado, as tâmaras são melhor consumidas no início da manhã para se beneficiar de seu aumento de energia.
Enquanto alguns estudos destacaram seus benefícios para a saúde, aumentando a potência e agindo como afrodisíaco, outros atribuíram aos antioxidantes das tâmaras um brilho natural à pele e ao cabelo.
Como promovem a perda de peso, tratam a constipação, fazem maravilhas para a saúde dos ossos, aumentam a imunidade, melhoram a saúde do cérebro e do coração e até previnem doenças como Alzheimer ou diferentes tipos de câncer ou outras doenças crônicas, os especialistas aconselham comer tâmaras diariamente como um lanche para ajudar. sente-se energizado sem bater logo depois.
Eles até beneficiam pessoas com diabetes e pré-diabetes, pois as tâmaras contêm poderosos antioxidantes que podem reduzir a inflamação no corpo, pois são ricas em polifenóis, além de vários outros nutrientes e compostos que promovem a resistência à insulina. No entanto, é aconselhável consultar o seu médico antes de consumi-los se tiver diabetes.
