Un naso chiuso di notte è estremamente temuto. La parte peggiore è quando succede di notte, proprio quando ti stai preparando a dormire. E sì, la respirazione orale rende difficile addormentarsi e disturba il sonno. Prima di vedere quali sono tutte le soluzioni disponibili, capiremo il meccanismo che provoca l'ostruzione del naso durante la notte.
Cosa causa il naso chiuso di notte?
Le infezioni causate da raffreddore o influenza sono una delle cause più comuni di naso chiuso. Più importante, infatti, è la produzione di muco, che è sicuramente utile per eliminare il virus, ma che provoca enormi disagi, e questo soprattutto al momento del sonno. Allora perché peggiora di notte?
Perché il naso chiuso peggiora di notte?
Un naso chiuso peggiora di notte perché, in molti casi, il solo fatto di sdraiarsi rende il corpo incapace di drenare il muco dal naso attraverso la gola. Se il tuo naso è chiuso durante il giorno, la condizione sarà ancora implorante di notte quando ti addormenti.
Ci sono persone che non hanno problemi nasali durante il giorno, ma all'improvviso il naso si ostruisce di notte. Infatti, stando in piedi si osserva solo una leggera produzione di muco, perché il naso può svuotarsi naturalmente stando in piedi.
Le principali cause di naso chiuso
Possibili cause che possono causare un naso chiuso:
- Allergie
- Sinusite
- Aria secca o polverosa
- Ostruzione nasale
- Gravidanza (le donne incinte hanno spesso questo problema)
25 consigli per affrontare il naso chiuso di notte
Come affermato all'inizio dell'articolo, questi suggerimenti ti daranno sollievo e ti aiuteranno a dormire meglio:
1 - Tieni la faccia in su
Sdraiarsi a testa alta può aiutare a drenare il muco dai passaggi nasali. Questo consiglio vale anche per chi ha problemi ai seni. Per questo, usa un cuscino da viaggio.
2 - Pratica la digitopressione
È un trattamento in cui le mani entrano in contatto con determinati punti di pressione del corpo. Sebbene non possa curare il raffreddore, può ridurre il disagio causato da un naso chiuso durante la notte:
- Per alleviare la congestione del seno, usa il dito indice della mano sinistra e destra contemporaneamente, premendo la base su entrambi i lati del naso. Mantieni questa posizione per tre minuti.
3 - Bevi molta acqua per dormire con il raffreddore
Bere molta acqua decongestiona il muco, che è utile per liberare i passaggi nasali.
4 - Mangia cibi piccanti
Gli alimenti contenenti capsaicina (un composto chimico presente nei peperoni) forniscono un leggero sollievo temporaneo per le persone con congestione nasale. D'altra parte, i cibi piccanti dovrebbero essere consumati con moderazione poiché la stessa capsaicina può aumentare il muco nasale.
4.5 - Utilizzo di decongestionanti
I decongestionanti hanno il potere di alleviare la congestione nasale riducendo l'infiammazione dei vasi sanguigni nel naso. Questi sono farmaci che sono disponibili senza prescrizione medica.
6 - Prendi un FANS
I FANS sono l'abbreviazione di farmaci antinfiammatori non steroidei, in grado di alleviare l'infiammazione e il dolore.
Non ci sono prove che i FANS possano trattare la tosse causata dal naso che cola. Ma gli studi affermano che questa classe di farmaci è consigliata per i sintomi causati dal raffreddore:
- Eternuro
- Mal di testa
- mal d'orecchie
- Dolori articolari e muscolari
- Febbre
7 - Mangia mentine per l'alito in modo da non avere il naso chiuso di notte
Sebbene non elimini rapidamente il muco presente nel naso, la menta facilita la respirazione. Inoltre, il mentolo può alleviare altri sintomi del raffreddore, come ad esempio il mal di gola.
8 - Evitare di bere bevande alcoliche
In questo argomento, va notato che l'alcol dovrebbe essere evitato dopo le due del pomeriggio. In circa il 3-4% delle persone, l'alcol provoca sintomi che influiscono sulla respirazione, come starnuti o congestione nasale.
Sappiamo che le bevande alcoliche funzionano come diuretici; urinando di più, siamo inclini alla disidratazione. Se c'è poca acqua nel corpo, il muco nasale si addensa, quindi rimuoverlo è più difficile.
9 - Evita la caffeina
La caffeina è presente anche nei tè, nelle bibite e nei guaranà (quelli considerati “naturali”). Possono agire come un leggero diuretico. È importante evitarli se si vuole rimanere idratati e soprattutto non accumulare muco nel naso.
10 - Tenere gli animali fuori dal letto
Sappiamo quanto sia difficile resistere a tanta dolcezza, ma tenerli nel tuo luogo di riposo è una cattiva idea! Diminuiscono la qualità dell'aria a causa dei loro capelli! Capelli sul letto, sul cuscino, sulle lenzuola... ovunque! Questo può facilmente stimolare i sintomi di allergia, inclusa la congestione nasale.
11 - Mangia qualcosa di caldo
Che ne dici di una buona zuppa di pollo prima di andare a letto? Hmmm... Non è solo un piatto gustoso, ma un piatto che offre anche benefici medicinali, tra cui un lieve effetto antinfiammatorio. Questo piatto offre anche sostanze nutritive che aumentano il livello di idratazione.
12 - Bevi un tè caldo
Il tè ha proprietà antivirali, antinfiammatorie e antiossidanti. Tuttavia, non ci sono ancora prove sull'efficacia del tè nel trattamento della congestione nasale, ma la ricerca afferma che le bevande calde forniscono un maggiore benessere a chi soffre di raffreddore. Bere prima delle 16:XNUMX per evitare il suo effetto eccitante.
13 - Gargarismi con acqua salata
I medici raccomandano di fare gargarismi con acqua salata per alleviare il mal di gola. Sebbene non sia una cura, allevierà il naso chiuso.
14 - Prova Steamer facciale
Il vapore è in grado di sciogliere il muco presente nelle cavità nasali. Per questo, metti dell'acqua calda in una bacinella, metti un asciugamano sulla testa per trattenere il vapore, mentre il vapore si accumula, prova a respirare profondamente. Fai attenzione a non toccarti la faccia nell'acqua!
15 - Fai una doccia calda
Il bagno caldo lenisce e, naturalmente, può alleviare la congestione nasale, fornendo un sollievo momentaneo diminuendo la quantità di muco nel naso.
16 - Utilizzare un risciacquo salino
Il risciacquo salino (acqua salata), noto anche come risciacquo nasale, può ridurre la congestione e sintomi simili. Il risciacquo nasale deve essere effettuato con acqua distillata. È importante bollirlo e infine lasciarlo a temperatura ambiente. Prima di mettere in pratica questa procedura, prova a seguire le istruzioni del produttore.
17 - Spray nasale corticostéroïde
I corticosteroidi possono ridurre l'infiammazione. Spray nasale di questo tipo può essere utilizzato per combattere i seguenti sintomi: infiammazione, secrezioni nasali che cola e starnuti.
18 - Prendi un antistaminico
L'istamina è un ormone che svolge un ruolo contro le reazioni allergiche. Gli antistaminici, a loro volta, bloccano l'effetto dell'istamina, alleviando la congestione nasale e gli starnuti.
19 - Utilizzare oli essenziali
Gli oli essenziali sono un'opzione consigliata per coloro che vogliono decongestionare i passaggi nasali. L'olio essenziale di melaleuca è un'opzione efficace per il naso chiuso. Le sue proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche possono fornire un rapido sollievo respiratorio per un sonno migliore
20 - Utilizzare un umidificatore
Questo dispositivo conferisce più umidità all'aria, riducendo il disagio causato dalla difficoltà di respirazione notturna. Se hai spesso mal di gola e naso quando l'aria è più secca, è consigliabile munirsi di un umidificatore!
21 - Mantieni fresca la tua stanza
Questo è un trucco molto semplice. Tenere la porta e le finestre aperte, facilitando la circolazione dell'aria. Soggiornare in un ambiente chiuso pieno di acari della polvere dovrebbe essere evitato da coloro che hanno il naso chiuso di notte.
22 - Posizionare una striscia nasale
Le strisce nasali aiutano ad aprire le cavità nasali e facilitano la respirazione, che è anche una valida opzione per le persone con naso chiuso. Queste strisce sono vendute in farmacia. Per utilizzarli correttamente, seguire le istruzioni del produttore.
23 - Metti l'olio essenziale sul petto
Si ritiene che gli oli essenziali siano buoni per combattere i sintomi del raffreddore. Alcuni oli, come la menta, possono essere usati per massaggiare il torace e ottenere sollievo. Attenzione! Gli oli essenziali devono essere diluiti prima di ogni applicazione topica (cioè effettuata sulla pelle). Se sei interessato a un olio essenziale, prova a conoscerlo bene prima di usarlo, tenendo conto dei suoi effetti collaterali.
24 - Massaggio al mentolo
Si consiglia di utilizzare prodotti che contengono mentolo. Il massaggio può alleviare i sintomi del raffreddore e garantire una buona notte di sonno.
25 - Evita di soffiarti il naso
Secondo la ricerca, soffiarsi il naso provoca pressione nei passaggi nasali, al punto che il muco entra nei seni. Invece di soffiarti il naso, usa un fazzoletto solo per asciugarti il naso. Se la voglia di soffiarti il naso è troppo forte, fallo delicatamente per una sola narice.
